2024年5月15日放送のホンマでっかTVでコリの悩み丸ごと解消SPについて紹介されました！
コリの悩み丸ごと解消SP
青学駅伝直伝ストレッチ
血行不良による凝り固まった筋肉は小さい動きからほぐしていくのがいいそうです。
(肩周りのほぐし方)
①両手を肩に当てます。
②両肘を正面に向けて、上げられるところまで上げていき横から戻します。
肘をぐるっと回す感じになります。
(腰周りのほぐし方)
①両肩から前後にねじる。
②背中を意識して腕全体をねじる
③両膝を曲げて腰を丸めて同様の動きをします。
鎖骨ほぐし
つらい肩こりには鎖骨ほぐしがいいそうです！
①鎖骨のしたの皮膚をグッとつまんで上下左右に動かします。
傷みがある人は筋肉に脂肪・皮膚がはりつき動かない状態だそうです。
☆1カ所5秒くらいを朝・昼・晩、手の甲ぐらいの厚みになるのが理想ということです。
首の前部分を伸ばすと首のこりに効果的
スマホなどで頭が前にある状態は首の後ろの筋肉が緊張状態にあるので
前を柔らかくして、顎を引ける状態を作ることが大事だそうです。
①胸に手をあてて皮膚をおさえます。
②顎を上に伸ばします。
③その状態で左右に動かします。
アゴのコリ解消で小顔
スマホやデスクワークなどで下を向きすぎると顎のこりにつながるそうです。
そのまま放置している顔が大きくなっていくことにもなりかねないです。
目線を上にしてガムをかぶと顎のこりがすっきりするそうですが
出来ない場合は次の動きがいいです。
①咬筋と呼ばれる顔の横の筋肉を拳で圧をかけます。
☆ぐりぐりしないで押さえるだけです。
もしくは
①顔の横の筋肉をつまんで縦に動かします。
足裏のつぼ
手をグーにして、足の指の付け根部分を真っ直ぐ横に外側に
むかって滑らせ時にゴリゴリを感じる人は要注意だそうです。
①足の人差し指の付け根部分から外側に向かって
人差し指の関節を使って滑らせます。
☆お風呂で石けんをつけて毎日するのがいいそうです。
まとめ
コリの悩み解消SPから今からすぐに出来そうなものをご紹介しました！
